no-stress

LE TECNICHE DI RILASSAMENTO

COME GESTIRE ANSIA E STRESS

Ognuno di noi è consapevole del fatto che il proprio benessere dipende da una varietà di fattori

(biologici, ambientali, psichici e somatici), strettamente intercorrelati tra di loro. E che il

raggiungimento e il mantenimento di uno stato di benessere richiede un’attenzione e un impegno

consapevole nel migliorare diversi aspetti della propria vita quotidiana. Fra questi, particolare

attenzione dovrebbe essere posta al movimento fisico, all’alimentazione, al ritmo sonno – veglia, e,

soprattutto, al controllo dell’ansia e dello stress. Infatti, le situazioni quotidiane, generalmente

collegate al mondo del lavoro o all’ambito familiare, possono portare a vivere sensazioni di

tensione, che trovano espressione nella contrazione muscolare, nel nervosismo persistente, nei

problemi di alimentazione, nell’insonnia.

Molte persone riescono a scaricare l’ansia e lo stress attraverso l’attività fisica (palestra, piscina e

running fra le preferite) o attraverso attività piacevoli (centri benessere, musica e shopping le più

quotate), ma non sempre c’è il tempo materiale o la disponibilità economica per svolgerle.

A ciò possono sopperire le tecniche di rilassamento, che, sebbene richiedano un impegno iniziale

per essere apprese, permettono poi di raggiungere una piacevole sensazione di benessere in pochi

minuti. Non sono tecniche che sostituiscono le altre attività, ma possono essere utili quando si ha

bisogno di scaricare lo stress e sciogliere le tensioni, ma non si ha modo di svolgere le attività

“rilassanti” preferite.