Percorso Mindfulness MBSR

Programma per la Riduzione dello Stress basato sulla Mindfulness - Percorso intensivo

L’ MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness, nasce ad opera del Dott. Jon Kabat-Zinn, biologo statunitense e fondatore nel 1979 della Clinica per la Riduzione dello Stress e successivamente del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society presso la University of Massachussetts Medical School.

Oggi abbiamo a disposizione oltre 40 anni di studi scientifici a dimostrare come il programma MBSR possa contribuire a sostenere pazienti affetti da diversi tipi di patologie e non solo.

Tra i benefici che possono emergere ricordiamo:

• Maggiore capacità di attraversare situazioni di stress e ansia
• Maggiore capacità di incontrare le emozioni, riducendo la reattività
• Educazione all’incontro e all’ascolto di sé e dell’altro
• Migliore capacità di concentrazione e chiarezza mentale
• Educazione al non giudizio
• Educazione al respiro

A livello medico, alcune delle patologie per le quali gli studi hanno evidenziato possibili benefici sono:

• Ansia
• Depressione
• Dolore Cronico
• Fibromialgia
• Disturbi gastrointestinali
• Disturbi cardiaci
• Malattie della pelle (es psoriasi)
• Ipertensione
• Disturbi del sonno
• Stress

Tematiche del percorso:

• Rispondere anziché Reagire agli eventi stressanti
• Incontrare le proprie emozioni
• Coltivare attitudine non giudicante
• Affrontare comunicazioni stressanti
• Cenni di Neuroscienze
• Pratiche di consapevolezza guidate
• Pratiche di Mindful Yoga (non sono richieste particolari abilità fisiche, l'intento è portare attenzione al corpo in movimento)

Struttura del percorso:

Il corso, che sia online o in presenza, si compone di 8 incontri a cadenza settimanale di circa 2,5h ciascuno e di una giornata di ritiro silenzioso che si svolge di domenica per un totale di circa 27 ore di attività.
Ogni incontro si compone di momenti di pratica (seduta, distesa, camminata, mindful yoga), momenti di condivisione/discussione e brevi cenni teorici.
E’ caldamente raccomandato di riservare parte del proprio tempo alla pratica quotidiana che verrà consigliata settimanalmente, poichè il corso è principalmente esperienziale.