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Che cos'è lo stress da lavoro

Lo stress da lavoro porta a inficiare la qualità della vita delle persone, riducendo notevolmente il loro benessere psico fisico e la loro efficienza produttiva in ambito lavorativo.

Prendersi cura di sé non solo nel tempo libero, ma anche al lavoro è fondamentale per rimanere centrati su ciò che si sta facendo ora e per ritornare in equilibrio .

In questo articolo vedremo insieme le insidie dello stress da lavoro e come la mindfulness possa aiutare le persone a gestirlo efficacemente, generando dei benefici significativi nella vita quotidiana e nel proprio posto di lavoro.

LO STRESS DA LAVORO, CHE COS’E’ E LE SUE CAUSE

Lo stress da lavoro, conosciuto anche come stress da lavoro correlato , è definito come la reazione fisica ed emotiva dannosa , che si manifesta nei dipendenti quando hanno la percezione di non riuscire a far fronte alle richieste dei loro datori di lavoro e al carico dei compiti quotidiani.

Più semplicemente, è una condizione psico fisica che emerge da uno squilibrio percepito tra ciò che il lavoro richiede e ciò che siamo in grado di fare: è uno stato prolungato di tensione che riduce l’efficienza e genera dei problemi psico fisici.

Non è quindi una semplice difficoltà o fatica nello svolgere il proprio lavoro quotidiano, ma una forte sensazione di malessere , che crea ansia ed esaurimento fisico ed emotivo.

Questo stato protratto di tensione, se non gestito correttamente, può generare la cosiddetta sindrome da burnout o altre patologie, che compromettono la salute fisica e mentale .

Le cause che generano lo stress da lavoro possono derivare da:

• Un contesto lavorativo non sano , in cui il carico di lavoro è eccessivo, gli orari sono insostenibili, i ruoli sono poco chiari e c’è uno scarso controllo sul proprio operato;
• Un ambiente in cui le relazioni tra colleghi sono animate da conflitti , da una comunicazione inefficace e da un supporto sociale scarso;
• Una prospettiva di crescita professionale limitata o assente e un’insicurezza contrattuale che crea situazioni di stallo;
• Un management poco incline all’empatia e all’intelligenza emotiva;
• Il proprio modo di vivere il lavoro e da un perfezionismo innato .

Tutto ciò porta a minare il proprio benessere psico fisico e a produrre effetti negativi nella vita di tutti i giorni, aumentando lo stress e l’ansia: una sorta di circolo vizioso , che può essere spezzato attraverso la consapevolezza della mindfulness .

LA GESTIONE DELLO STRESS E LA MINDFULNESS

Lo stress da lavoro può essere gestito attraverso la mindfulness , che consente di prendersi cura di sé anche durante la giornata lavorativa , di fronte a situazioni sfidanti e in un contesto che può essere percepito non accogliente.

Grazie a questo approccio, le persone possono sviluppare e integrare le attitudini della mindfulness nel loro contesto lavorativo, così da ridurre la tensione e la pressione percepite.

Si impara a riconoscere i propri stati d’animo e a rimuovere, quanto è possibile, il giudizio verso sé stessi e verso gli altri , consolidando il senso di appartenenza al gruppo di lavoro.

Attraverso l’ascolto del proprio corpo e del proprio respiro , si riduce gradualmente la tendenza a seguire pensieri del passato o del futuro, che possono stimolare eventi stressanti anche a livello lavorativo.

Si è maggiormente concentrati e si individuano più facilmente soluzioni innovative, coinvolgendo tutti membri del team e comunicando in modo diretto e positivo.

Ciò riduce lo stress da lavoro e crea un ambiente sano, in cui si cresce insieme e si collabora per raggiungere obiettivi comuni, attivando una leadership collaborativa e diversa (te ne ho parlato nel dettaglio in questo articolo ).

Tutti questi effetti si ripercuotono anche nella vita privata delle persone , che ottengono una maggiore centratura interiore e incrementano il loro benessere fisico e mentale .

Ma anhe l’impresa può trarre beneficio, creando un ambiente di lavoro stimolante e inclusivo , che incentiva la crescita dei dipendenti , coltivando al tempo stesso la crescita della sua attività imprenditoriale.

Come vedi la mindfulness e il suo approccio, integrati in azienda e nel contesto lavorativo, possono portare la persona a gestire al meglio le situazioni di tensione e ridurre lo stress da lavoro percepito.

BENESSERE IN AZIENDA ATTRAVERSO LA MINDFULNESS

La mindfulness può essere uno strumento cruciale per promuovere l’ equilibrio e il benessere psico fisico delle persone in azienda , ponendo l’attenzione sull’esperienza del momento presente e non sugli eventi passati e futuri che possono generare stress da lavoro.

Incontrando le emozioni che si manifestano sia nella vita di tutti i giorni, sia nel contesto lavorativo, tale pratica permette di sviluppare una maggiore consapevolezza dei propri pensieri, favorendo una risposta equilibrata a ciò che accade.

Per le aziende e i loro collaboratori, in particolare, offro un corso dedicato di mindfulness, Mindfulness@Work , che è composto da 8 incontri con cadenza settimanale , di circa un’ora e mezza .

In ogni incontro, le persone vivono la pratica e condividono esperienze e temi lavorativi , apprendendo anche brevi cenni teorici sulla mindfulness.

Un’occasione per interrompere il ciclo di pensieri negativi che possono limitare il benessere in azienda e causare stress da lavoro, favorendo un atteggiamento positivo e resiliente verso sé stessi e verso i propri colleghi.

E’ possibile anche organizzare incontri tematici o percorsi con incontri più brevi ritagliati ad hoc sulle esigenze aziendali .

Vuoi saperne di più sugli effetti della mindfulness nei contesti lavorativi e sui percorsi che offro nel mio studio olistico ? Contattami e scopri come prendere in mano le redini della tua vita personale e lavorativa, attraverso le tue risorse emotive .