Massaggi sportivi: quando farli?

E’ un argomento poco discusso, anche se quasi tutti i calciatori, professionisti e non, ne hanno fatto almeno uno. Il massaggio sportivo: serve davvero? Prima o dopo la partita? Il massaggio sportivo ha diversi effetti benefici, che lo rendono consigliabile prima, dopo e anche durante il match, per evitare fastidiosi crampi. Se eseguito da mani esperte: • migliora la circolazione • rilassa la muscolatura contratta • favorisce il ricambio metabolico • agevola il drenaggio delle tossine prodotte durante lo sforzo • accelera i tempi di recupero • produce effetti benefici sul sistema nervoso, favorendo il rilassamento neuromuscolare. Il massaggio pre-gara, si esegue alcuni minuti prima della partita. Oltre a riscaldare i muscoli, aumentando la loro capacità di lavoro, il tono e lamobilità articolare, ha funzione di prevenire i traumi e stemperare l’ansia che precede il via. Le parti del corpo massaggiate saranno quelle soggette al maggior carico e più soggette a traumi. Il massaggio post-gara invece, si esegue alcuni minuti dopo il termine dello sforzo, oppure in situazioni di affaticamento psico-fisico. La sua azione è di recupero, favorisce il drenaggio del sangue venosoe conseguentemente delle tossine prodotte. Marco Querro

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