Rilassamento muscolare progressivo

Il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson è una tecnica di rilassamento elaborata da Edmund Jacobson nell’Università di Chicago nel 1928, che insegna a percepire sia la tensione che la distensione dei muscoli, in modo da migliorare la capacità di allentare volontariamente la tensione muscolare. Per questa ragione la tecnica del rilassamento progressivo consiste nel mettere volontariamente in tensione e poi rilassare ripetutamente diversi gruppi muscolari in successione. Infatti, tendere al massimo un muscolo e immediatamente rilassarlo rende coscienti delle tensioni di cui normalmente non si è coscienti. Si tratta dunque di un allenamento che, partendo dal controllo del tono muscolare, può arrivare all’autocontrollo delle tensioni mentali. Attuando sistematicamente questo metodo possono ottenere benefici coloro che soffrono di: - ansia, stati di tensione e nervosismo - problemi di insonnia - disturbi di origine psicosomatica (cefalee, problemi cardiocircolatori, colite e ulcera) - crampi - senso di rigidità Utilizzato nello sport è utile ad abbassare la tensione preagonistica, favorendo il sonno ed il rilassamento psichico e fisico generale.

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