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Massaggio sportivo

MASSAGGIO SPORTIVO

//www.ilmassaggiatore.eu/tecniche_di_massaggio.html


E’ una particolare tecnica utilizzata prima e dopo una prestazione sportiva. Lo scopo è quello di preparare l’atleta, sia amatoriale che professionista, alla prestazione, favorire il recupero, abbassare il tono muscolare e ripristinare scioltezza e mobilità. Quando si verificano piccole lesioni dovute al sovraccarico o ad un eccessivo stiramento della muscolatura, si interviene accelerando il processo di recupero. In ultimo questa tecnica ha effetti positivi sulla circolazione sanguigna e linfatica, normalizzandone la pressione.
le proprietà benefiche attribuite al massaggio sportivo sono::

    • riduzione delle tensioni muscolari
    • diminuzione dei livelli plasmatici di cortisolo e serotonina con conseguente riduzione dello stato d'ansia e miglioramento dell'umore;
    • aumento delle endorfine circolanti con conseguente inibizione della sensazione dolorifica
    • riduzione della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa
    • stimolazione della microcircolazione locale
    • effetto drenante abbinato ad accelerata rimozione dell'acido lattico e delle scorie metaboliche prodotte durante l'attività sportiva
    • decongestionamento e rilassamento dei i tessuti, abbinato ad accelerata guarigione dalle contratture muscolari
    • prevenzione degli infortuni
    • preparazione muscolare all'attività fisica.
Di regola bisognerebbe effettuare due tipi di massaggi:
M assaggio sportivo PRE - ESERCIZIO: l’atleta ha modo di sostenere con maggior facilità un buon allenamento, dando il massimo come performance sportiva ed evitando traumi muscolari.
 M assaggio sportivo P OST - ESERCIZIO : e' il più importante perché si esegue dopo l’attività sportiva, ed ha lo scopo di accelerare il recupero fisico dell’organismo, ottenere nel contempo un relax psichico.