Training autogeno

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento psicofisiologico molto efficace che dopo una prima fase di addestramento da parte di un conduttore può essere svolta autonomamente.

Negli esercizi di Training Autogeno del ciclo inferiore che propongo vengono suggerite delle immagini mentali, poiché è stato dimostrato che le nostre immagini mentali incidono sulle sensazioni corporee, sull’ umore e sul nostro stato emotivo. Nello stesso modo in cui ci sono immagini o idee che creano tensione e sensazioni di spiacevolezza, ce ne sono altre che invece ci fanno sentire rilassati e sereni.

Mentre nell’esperienza quotidiana ci si allena a fare qualcosa, nel Training Autogeno, invece, in un certo senso ci si allena a non fare. Con l’allenamento del TA conquistiamo la capacità di staccarci dalla spinta ad agire, ad operare sulla realtà per adattarla ai nostri fini: nel Training Autogeno ci si allena ad ascoltarsi!