Consumo Energetico - Tabella
Calorie consumate in un’ora di attività
per ogni chilo di peso compreso il METABOLISMO BASALE
| ATTIVITA’ | Kcal/ ora/Kg peso | |
| DORMIRE | 0,9 | |
| STARE SEDUTI | passivamente | 1,2 |
| Scrivere | 1,5 | |
| studiando | 1,5 | |
| computer | 2,0 | |
| LAVARSI E VESTIRSI | 1,7 | |
| GUIDARE L’AUTO | 2 | |
| LAVORO D’UFFICIO | 2,1 | |
| LAVORO DOMESTICO | Lavare, stirare,spazzare | 3 |
| Lav.pavimenti | 4 | |
| battere i tappeti | 7,5 | |
| CUCIRE | 1,5 | |
| GIARDINAGGIO | normale | 3,8 |
| zappare o spalare | 5,5-7 | |
| STARE IN PIEDI | 1,2 | |
| BATTERE A MACCHINA | 1,9 | |
| CAMMINARE | lentamente (3 Km/ora) | 2,6 |
| velocemente (4 Km/ora) | 3,5 | |
| PEDALARE | Lentamente (9 km/ora) | 2,6 |
| Mediamente (15 Km /ora) | 6,0 | |
| velocemente (25 Km /ora) | 11,0 | |
| CORRERE | lentamente | 5 |
| velocemente (12 km/ora) | 12,5 | |
| Giocare a BOWLING | 3,3 | |
| GINNASTICA | 4,2 | |
| DANZARE | moderatamente | 3,6 |
| vivacemente | 4,8 | |
| AEROBICA | Poco impegnati | 6 |
| impegnativa | 7,8 | |
| YOGA | 3,6 | |
| PALLAVOLO | 3,6 | |
| PALLACANESTRO | 5,6 | |
| CALCIO | 8,4 | |
| NUOTARE | medio | 6 |
| TENNIS | 6,6 | |
| SCI FONDO (5Km/ora) | medio | 7,7 |
| Alpinismo | 9,8 |
Dott. Lorenzo Girodo
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Lorenzo Girodo
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