Qì Gong Corsi di base

Corsi individuali e/o di gruppo. In presenza oppure online.

Il Qi Gong, allenamento al benessere.

L'allenamento del corpo e l'allenamento della mente attuati nel pieno rilassamento e integrati dalla ginnastica respiratoria sono le caratteristiche essenziali di questo plurimillenario metodo di rinnovamento psico-fisico.

Il Qi Gong è un percorso continuo di consapevolezza e di sviluppo globale che mette l'organismo nelle migliori condizioni possibili di funzionamento.

Qi significa "energia".

Gong significa "esercizio" “tecnica".

Qi Gong significa "esercizi di controllo e di gestione dell’energia".

Durante tutto l'arco della nostra vita, quindi, avviene un continuo scambio di Qi tra l'organismo e l'ambiente. Se le entrate superano le uscite la salute migliora. Se le uscite superano le entrate la salute peggiora.

Situazioni che fanno consumare molto Qi sono rappresentate da tutti gli eventi stressanti: siano fisici (traumi, bruschi o violenti cambiamenti meteorologici, posizioni viziate, lavori pesanti, eccessi sportivi, radiazioni, etc), siano chimici (alimentazione qualitativamente o quantitativamente scorretta, abuso di farmaci, inquinamento ambientale, etc), o siano psichici (perdita di persone care, del lavoro, di affetti, insuccessi, bruschi cambiamenti nelle abitudini di vita, etc).

Ridurre le uscite.

Per ridurre le uscite è necessario evitare il più possibile ogni occasione di stress chimico, fisico o psicologico. Ma la nostra vita è piena di eventi stressanti, se non possiamo evitarli, possiamo fare in modo da ridurre al minimo l’impatto negativo che hanno sul nostro organismo.

Aumentare le entrate.

E questo è il Qi Gong propriamente detto. Possiamo dividere il percorso in tre momenti:

1. acquisire la consapevolezza del Qi;
2- apprendere a farlo circolare nell'organismo;
3. apprendere a potenziarlo migliorando l'acquisizione del Qi

dall'ambiente esterno.

Esistono diversi esercizi specifici per sviluppare la pratica. Il punto di partenza è il rilassamento perché è solo nella quiete che l'esercizio esprime tutte le sue potenzialità. La ginnastica respiratoria aumenta la capacità polmonare e promuove la circolazione del sangue e della linfa migliorando il funzionamento del cuore, riducendo la frequenza dei battiti e la pressione arteriosa. Migliorando la respirazione migliora l'ossigenazione del sangue e la depurazione dalle tossine gassose in esso presenti: i tessuti di tutto il corpo ne hanno giovamento.

La respirazione addominale, particolarmente curata nel Qi Gong, comporta una specie di massaggio di tutti gli organi posti nell'addome (stomaco, intestino, fegato, etc) con conseguente miglioramento della loro attività digestiva e drenante-depurativa.

La ginnastica posturale e gli esercizi in movimento, eseguiti nello stato di quiete e di rilassamento, ridanno scioltezza e giusto tono ai muscoli ed alle articolazioni.
Inoltre, essi integrano gli esercizi mentali che permettono il dispiegarsi dei meccanismi automatici di recupero e regolazione del funzionamento dell'organismo come ed, anzi, meglio di quanto avviene nel sonno naturale.

Le caratteristiche modalità di esecuzione degli esercizi dinamici sono di ulteriore stimolo al miglioramento dell'elasticità cerebrale, dell'equilibrio psico-fisico, della coordinazione neuro-motoria, con benefici effetti anche a carico del sistema ormonale e di quello immunitario.

[da: Cucugliato P, Qi Gong e benessere, Il Raggio Verde S.r.l. 2010]