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Sei in: Servizi: 08 - FITBALL - POSTURALE PROPRIOC.: FitBall - Colonna Vertebrale

FitBall - Colonna Vertebrale

Riscaldamento, esercizio per la mobilità della colonna vertebrale, esercizio di equilibrio Inclinando il bacino far roteare la palla in avanti e all’indietro. Far roteare la palla con il bacino verso DX e verso SX. Saltellare. Camminare sul posto accompagnando il movimento con le braccia. Esercizio di rinforzamento, stabilità Sollevare la parte superiore del corpo dalla palla e mantenere la posizione estendendo alternativamenre le due braccia. Sollevare ed abbassare i glutei alternativamente. Sollevare leggermente la parte superiore del corpo dal pavimento e toccare la palla con la punta delle dita. Mantenere il corpo in tensione. Esercizio di stretching, relax Estensione della muscolatura anteriore del corpo. Estensione di una gamba e della muscolatura laterale del tronco. Estensione dei muscoli posteriori di una gamba mantenendo la schiena eretta. Estensione della muscolatura del dorso e della cintura scapolare.

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