IL KUNDALINI YOGA
Il Kuṇḍalinī yoga è la base di tutto lo yoga.
Kuṇḍalī o Kuṇḍalinī significa “avvolta”, è l’energia sottile
che, secondo testi tantrici, risiede nel corpo umano, alla base
della colonna vertebrale, avvolta in tre spire e mezza attorno
allo svayambhū-liṅga nel mūlādhāra-chakra (sita all’altezza
del perineo). Il Kuṇḍalinī viene descritto e riconosciuto come
pratica sacra anche nel Bhagavad Gita (Canto del Beato)
anch’esso datato 2500 a.C..
Il Kuṇḍalinī Yoga è conosciuto come lo "yoga degli angoli e
dei triangoli"; come metodo di reintegrazione esposto nei testi
tantrici e in quelli haṭayogici.
Alcuni identificano il Kuṇḍalinī con laya yoga, in quanto
entrambe mirano alla dissoluzione (laya) del pensiero per
arrivare all’esperienza della non-dualità.
Il Kuṇḍalinī, nel tantrismo, non solo non disprezza il corpo,
ma lo considera veicolo di salvezza e sostiene che è possibile
realizzare sia la felicità nel mondo sia la liberazione, facendo
di ogni atto umano un atto spirituale. Trascurare il corpo e
negarne i bisogni significa disconoscere l’unità del tutto.
Il Kuṇḍalinī yoga (e in generale lo yoga) è una 'tecnologia' per
la salute e la consapevolezza che vive e si sviluppa su un piano
completamente diverso da quello religioso e, per questo
motivo, è praticato da persone di ogni credo e religione.
La pratica del Kuṇḍalinī yoga si realizza attraverso
l'esecuzione dei "kriya" (atto, azione, indica l’aspetto pratico
in contrapposizione a quello teorico Śāstra). I "kriya" sono
una sequenza data di Asana che possono essere statiche o
dinamiche, includono tecniche di respirazione detti Pranayama
e vibrazione di suoni detti mantra; integrati insieme
permettono la manifestazione di un determinato stato.
Secondo Yogi Bhajan, l'insegnante è un "cameriere" che (con
le sue caratteristiche, il suo amore e la sua sensibilità) porge
una pietanza a chi la desidera, rimanendo però sempre ben
consapevole che il "cuoco" che l'ha preparata non è lui. Ciò
permette all'insegnante di mantenere il giusto rispetto nei
confronti degli insegnamenti (che vanno mantenuti puri) e
infinita gratitudine nei confronti del Maestro. L'insegnante di
Kuṇḍalinī yoga non inventa una posizione o una sequenza, ma
si limita a condividere con la classe (Il gruppo) la propria
esperienza salvaguardando la purezza degli insegnamenti
ricevuti. Il Kuṇḍalinī racchiude precise sequenze di esercizi,
deve essere praticato nella sua forma pura e completa.
Il potere, la grandezza e la forza del Kuṇḍalinī risiede proprio
in questa particolarità ed è garanzia dell‘efficacia del lavoro
che viene svolto da almeno 4000 anni. Milioni di praticanti, in
ogni epoca ed in ogni ambiente, hanno ottenuto risultati
tangibili. Il Kuṇḍalinī fornisce al sādhaka (al praticante, colui
che pratica la sādhana “disciplina”) dei set completi per
rispondere a tutte le esigenze fisiche, psichiche ed emotive. Si
calcolano circa 8, 4 milioni di Kriyas (serie di esercizi che
seguendo un ordine ed un tempo prestabilito, conducono ad un
fine specifico oltre ad incorporare elementi di respirazione e
musica), Pranayama (controllo della respirazione), le Asana
(posizioni per migliorare la salute), i Mantras (vibrazioni del
suono), i Mudras (gesti con le mani), i Bhandas (chiusure
corporali), meditazioni e rilassamenti.
Esistono dei kriya e meditazioni costruite e studiate per:
l'energia della spina dorsale
Lavora in maniera sistematica dalla base della spina dorsale
fino alla sua sommità. Tutte le 26 vertebre ricevono una
stimolazione. Molte persone riportano una grande chiarezza
mentale dopo aver praticato con regolarità i kriya; un fattore
importante è l'incremento della circolazione del fluido spinale.
Kriya per la resistenza alle malattie
Interviene sull'apparato digestivo, di eliminazione e sul
metabolismo. Organi ed apparati che devono funzionare bene
per evitare le malattie.
Si impara a gestire e controllare il modo di respirare.
Nabhi Kriya; lavora a livello dell'area addominale e
dell'ombelico in particolare. Comprende una serie di esercizi
che mettono nuovamente in forma la muscolatura dell'addome.
Kriya per conquistare il Sonno; per migliorare tutti i tipi di
disturbi legati alla difficoltà del dormire.
Kriya per il bilanciamento di Prana e Apana
Nella fisiologia dello yoga il Prana è l'energia vitale che
permea l'universo, mentre Apana è l'energia di eliminazione.